Consejos para un buena alimentación

1-. Apostar por una vida saludable al mantener, diariamente, una alimentación variada que incluya alimentos de los seis grupos.

  

2.-Comer con moderación según las porciones indicadas en cada grupo de alimentos para conservar un peso saludable.

3-.Con el objetivo de rendir más durante el día se debe comenzar con un desayuno que incluya leche, pan y fruta.

4.-Los lácteos son necesarios en todas las edades. Procurar consumir, por lo menos, medio litro de leche por día.

  

5-.Incluir frutas y verduras de estación cada día de la semana y en cada una de las comidas.

  

6-.Disminuir el consumo de azúcar, dulces, bebidas azucaradas, golosinas y productos de repostería.

  

7-.Controlar la ingesta de carnes, fiambres, embutidos, manteca, margarina, quesos, crema de leche, mayonesa y frituras; esto se debe al alto contenido en grasas que poseen.

  

8-.Limitar el consumo de sal y de los alimentos con alto contenido de ésta.

  

9.-Elegir dentro de cada grupo de alimentos los más adecuados al presupuesto familiar.

  

10.-Para prevenir las enfermedades trasmitidas por alimentos hay que cuidar su higiene, desde la compra hasta el consumo.

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